[...] C i 1 tabletke Cerutin (tansza wersia rutinoscorbinu). Po obiedzie 200mg vit C. Na koniec po kolacji 1 tabletka vit C. Nie wiem gdzie tu wstawic Witamine A i w jakich ilościach? Co jeszcze dokupić? Jak możecie napiszcie mi w jakich ilosciach można (powinno) się dziennie brać poszczególne witaminy aby nie przedobrzyć. Pozdrowionka Maly_pake
[...] Podciągnięcia 2 Serie Jakaś gimnastyka itd. Jeżeli chodzi o dietę to tutaj wypisana: http://www.sfd.pl/Własna_Dieta.-t1042928.html# Jeżeli chodzi o Suplementy to pewnie takie: http://www.sfd.pl/Suplementy_Pomoc-t1042925.html# Co jeszcze mi polecacie lub co odradzacie proszę o pilną pomoc. Zmieniony przez - matheo65 w dniu 2014-09-20 19:24:28
[...] mięsnia usztywniłem bandażem i na tenblak,smaruje naproxenem i przykładam lód 3 razy dziennie po 20 min,biorę ketonal 2 razy dziennie,30s zimną wodą i 30s.gorąca,na zmiane na bolące miejsce.co jeszcze mi poradzicie proszę tylko o wypowiedzi specjalistów!morze być wszystko jakieś leki,domowe sposoby wszystko co pomaga,nawet za duże pieniądze!
[...] oraz po zakończeniu cyklu na MT planowałbym cykl na kreatynie sfd. Jakich mogę się spodziewać skutków ubocznych? Jak z libido oraz ,,wackiem", trądzik? Na co uważać podczas cyklu? Co jeszcze dorzucić oprócz osłony podczas cyklu? Nie piszę tutaj tylko o pytanie na temat produktu ale również o to czy jest to odpowiedni produkt na pierwszy cykl?
[...] staram się ją jakoś urozmaicać, wymiennie też stosuję ryż/kaszę/makaron.. Oprócz diety suplementuję też sobie witaminy, omegę 3, kreatynę oraz białko. Szukam przydatnych wskazówek co jeszcze w diecie/funkcjonowaniu mogę polepszyć żeby faktycznie waga leciała w dół. Dzięki z góry za pomoc. /SFD/2020/6/5/e31cadd7cfe3414dadb900d0a017f232.jpg
[...] pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do przerwania cyklu, co moglbym brac na wzmocnienie odpornosci? obecnie mam zakupione omegi, magnez, cynk i witamine C, co jeszcze moge do tego dolozyc??
[...] suplementów oraz rozpisanie w jakich dawkach przed/w trakcie/po którym treningu je brać itp Pewnym zakupem jest BCAA i glutamina, jednakże nie wiem jak je dawkować oraz co jeszcze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: szybkość, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo wychodzi mi na diecie zaledwie ponad 1500 a nie chciałbym tak od razu odcinać, bo czytałem, że prowadzi to do spowolnienia metabolizmu. Nie mam kompletnie pojęcia co jeszcze do niej dodać. Dietę układałem na "jeden dzień" ale mniej więcej będę dobierał produkty o podobnych wartościach. B\T\W : 116\27\225 KCAL : 1640 Wiek : 16 Waga : 90 [...]
[...] tez ale mogę wstawić do oceny. W pierwszy miesiąc waga poszła z 77 do 82 co moze wynikać z dużej ilości jedzenia oraz wody lub kreatyny Teraz waga jest w miejscu nic nie rusza wg wymiarów jedynie brzuch cisgle wzdety wiec grubszy:) Badania zrobione, wszystko okej, jedzenia już nie mam siły wpychać wiec co jeszcze nogę zrobić? Macie jakieś rady?
[...] nogę powyżej biodra i ogólnie mniej obciążać je.Wybieram się do ortopedy w czwartek jako ,że dziś święto a moje pytanie jest takie czy ktoś wie co to może być??Zwykłe przeciążenie czy coś gorszego??I co jeszcze mogę zrobić w celu wyleczenia się,zmniejszenia opuchlizny i zlikwidowania tej górki?? Z Góry dzięki za wszelkie rady i pomoc:-)
[...] (kulturystycznej), że nie należy się bać węglowodanów (oczywiście nie chodziło tu o słodycze itd., raczej o takie wybrane-tylko właśnie nie wymienili o jakie chodzi). hm co jeszcze... tak staram się dowiedzieć o co chodzi z tymi -złożonymi i prostymi- hehe które są lepsze i dlaczego-i gdzie takie znaleść. hm... chyba zaczne jeść tak jak [...]
[...] śniadanie ,obiad,coś po objedzie,przed treningiem coś zajem i po treningu kolacja trening mam o 19 zawsze.Proszę was o pomoc co mam jeść ile kiedy żeby rosnąć i utrzymywać dobrą wagę żeby pasowała do wzrostu . I co jeszcze robić żeby to co ćwiczę szło mi więcej na siłę , ponieważ od wiosny mi się zaczyna sezon na oszczep !!! Proszę pomóżcie ;D
[...] same poruszanie palcami sprawia mi ból i czuję strzelanie , jest to bardzo uciążliwe uczucie jak i na siłowni i w prywatnym życiu. Zamówiłem już z olimpa Glukozaminę , co jeszcze ( co jest ogólnodostępne) mógłbym jeść aby uzupełnić braki w moim organizmie ? Coś mi się wydaje że mam zbyt mało "smaru" pomiędzy stawami/kośćmi. Dzięki wszystkim za [...]
[...] Mxpro bialko co sadzicie o takim zestawie? i czy warto wydac troche wiecej kasy i kupic nowego XP czy lepiej zestaw se sklepu sfd 2 puchy ale tego starego? co ewentualnie zamienic i co jeszcze dodac aby uzyskac jak najlepsze efekty? dodam ze mialem juz jeden cykl na krecie hi teca mono i wszamałem tez ze 2 kilo bialka trec-a, cwicze okolo 1 roku
[...] jednak chciałbym to jak najbardziej załagodzić. Chciałem się zapytac jak suplementowac cynk w takich przypadkach, po ilu zrobić przerwę i kiedy znowu zacząć, oprócz tego co jeszcze mogę zrobić żeby jakos się wspomóc, wiem ze ostre i słodkie tez ma na to wpływ, także ograniczenie napewno wchodzi w grę. Chce spróbować wszystkiego co nie jest [...]
[...] mój 1 cykl kreatynowy , kupie tej kretki 500g , zrobie nią cykl 5 dni - nasycenie , 40 dni - normalnie . Treca MASS XXL wezme 4kg ( zostanie mi na później ) , a ile tej dextrozy kupić ? i jakiej firmy ? a może do/zamiast dextrozy tauryne , carbo albo co innego ? co jeszcze można dodać do tego cyklu ? Może dorzucić białko z ostrowi ? SUGERUJCIE !
Witam was serdecznie! Pierwszy post na tym forum.. wiec mówie wielkie JO! Sprawa wygląda tak trzymam od 3 tygodni dietę , od 1 marca zaczynam cwiczyć, mam plan.Łącze siłownie z basenem. Kupiłem odżywke Mutant Mass i chcę się od kogoś kto wie o czym mówi dowiedzieć co jeszczę do tego potrzebuję. Waga; 74,9 kilo cel dobić do 80 kilo w 3 miesiące, [...]
[...] polecacie? Nitrobolon II czy XPand? 4. Czy stosowanie gainera lub odżywek białkowych wraz z NO-Boosterami jest dopuszczalne? 5. Jak stosować ww suplementy? 6. Co jeszcze polecicie, aby osiągać dobre efekty ( pompa, masa mięśniowa, wytrzymałość, siła ) 7. Jak powinienem trenować na ww suplach? ( Częste treningi i serie z maksymalnym [...]
[...] ale biegam codziennie interwały (12x sprint 15 sek. miedzy każdym sprintem 30 sek trucht) od 2 stycznia zaczynam treningi i będe miał wtedy 4 treningi w tygodniu. co jeszcze moge do tego dodać żeby zrzucić tak z 8 kg ? chce kupić jakiś suplement czy cuś, nie znam sie za bardzo na tym, ale słyszałem ze l-kartynina i HMB dużo dają. czy to [...]
